第3章 食物繊維で毒だしダイエットvol.2

食物繊維といっても○○が効果的!?

食物繊維には大きくわけて2つあります。

○不溶性食物繊維・・この食物繊維だけですと
          便が固くなります。
レタス、キャベツがこれにあたります。
(野菜ですから、健康にはいいんですよ)(^^;

○水溶性食物繊維・・水分を吸収して、腸の
動きを活発にして排便効果を促進します。
(腸がムクムクって動いている感じです。)(^^;

どちらも、大事な食物繊維です。
でも、不溶性食物繊維(レタス・キャベツ)だけ
ですと、「宿便」は排泄しずらいですね。

食物繊維だから、「宿便」がでてダイエット、
美肌効果があると思っていたら・・

ってなことがないように、不溶性、水溶性ともに
バランスよく摂取することがいいですね。